Hogyan lehet otthon növelni a hatékonyságot, amikor folyamatosan nincs elég idő? Ezt a kérdést sok ember érdekli. Valójában felveheti a libidót anélkül, hogy elhagyná otthonát. Az étrend megváltoztatása, a rossz szokások elutasítása, a rendszeres fizikai aktivitás, a kegel gyakorlatok, a pihenés - otthoni gyógyszerek javítása érdekében. Hasznos lesznek, feltéve, hogy a képviselő úgy dönt, hogy szisztematikusan használja őket.
Hogyan lehetne javítani az erekciót?
Egyre több ember szenved az erekció problémáiban, amelyek, ha elhanyagolják őket, akár hosszú hatékonyság hiányához vezethetnek. A mérsékelt és a rendszeres fizikai aktivitás jelentősen növeli az önértékelést és az önbizalmat. Ezenkívül pozitívan befolyásolja az emberi kardiovaszkuláris rendszert, javítva a medence vérkeringését és hozzájárulva az erekció eléréséhez.
Az erekció javításának számos természetes módszere van, amelyek nem igényelnek vényköteles gyógyszereket vagy műtétet. A hatékonyság növelésének otthoni módszerei jó megoldást jelentenek azoknak a férfiaknak, akiknek problémái egészségtelen életmód vagy pszichológiai stressz miatt merülnek fel, nem pedig a szisztémás betegségek vagy a test öregedésével kapcsolatos változások miatt.
Mi járul hozzá az erekciós diszfunkcióhoz?
Az erekciós diszfunkció egyre inkább egészségtelen életmód, rossz táplálkozási szokások és velük közvetlenül kapcsolódó súlynövekedés eredménye. Meg kell érteni, hogy az egészség és a hatékonyság negatívan befolyásolja:
- stresszes hatás;
- rendellenesség vagy alváshiány;
- függőség;
- Fárasztó munka;
- A fizikai aktivitás hiánya.
A libidó és az alacsony szexuális aktivitás csökkenése évek óta megmaradhat, ami korai magömléshez és instabil erekcióhoz vezet. Ennek eredményeként ez teljes hatékonyság hiányává válhat. Eközben az életmódban a kis változások bevezetése megoldja a problémát a rendellenesség korai szakaszában. Most mérlegeljük, hogyan lehetne javítani a ház felépítését.
Otthoni gyógymódok a hatékonysághoz - étrendváltozás
A férfiak szexuális tevékenységének halálos a modern ember táplálkozása, azaz gyorsétterem, zsírokban, egyszerű szénhidrátokban és alacsony tartalmú vitaminok és ásványi anyagokban. A szakértők szerint az 50 évesnél idősebb férfiak erekciójának 57% -át a nemi szervek ateroszklerotikus változásai okozják, mivel a magas állati zsírok tartalma van.
Ezért az egészséges zsírokat, a cinkben, arginin, a szelén, az E -vitamin és a B6 -vitaminban gazdag ételeket be kell vonni az étrendbe a hatékonyság növelése érdekében. Az erekció otthoni gyógyszere napi étkezés lesz, amely teljes libidót növel. Értékes összetevők a férfi libidó neveléséhez:
- A kakaó (serkenti a dopamin termelését, amely az orgazmus során gyorsan növekszik);
- lazac (magas omega-3 tartalommal);
- kagyló (gazdag cinkben, amely szükséges a tesztoszteron előállításához);
- A zöldségek, különösen a petrezselyem és a zeller gyökere (tartalmaz egy vegyi anyagot, amely növeli a szex iránti vágyat);
- a gyümölcsök, különösen az avokádók, a banán és az ananász (tartalmaz egy bromelint, amely pozitív hatással van az erekcióra);
- fűszerek (különösen a gyömbér és a bors, a vérellátás növelése);
- A pattogatott kukorica, lehetőleg só nélkül (magas arginin -tartalommal rendelkezik, ami pozitívan befolyásolja a spermatozoidok és a sperma minőségének számát);
- Szezámmag (a szelén gazdag forrása, cink, kalcium, magnézium, E -vitamin és alapvető zsírsavak).
Érdemes korlátozni az egyszerű cukrok használatát is a bonyolultabbok javára, és a telített zsírok mennyiségét a koleszterin növeléséhez hozzájáruló minimálisra korlátozva.
A hatékonyság növelésének természetes módjai - fű és fűszerek
Hogyan lehet erősíteni az erekciót otthoni gyógyszerekkel, amikor betartjuk az étrendet? Találhat adalékanyagokat vagy gyógynövényeket a gyógyszertárakban.
A gyógyszerek leggyakrabban használt összetevői a ginzeng gyökér, a ginkgo biloba, a tökmag és más növényi alkatrészek.
Érdemes hozzáadni olyan fűszereket is, amelyeket afrodiziákusnak tekintnek, és jó hatással vannak a hatékonyságra, beleértve a szegfűszeg, fahéj, fokhagyma, kapor.
Hogyan lehet javítani a hatékonyságot természetes módon - fizikai aktivitás
A fizikai gyakorlatok pozitívan befolyásolják a hatékonyságot. Az erősség -edzés erősíti a keringési és légzési rendszereket, növeli a test kitartását, növeli az emberi életképességet, elősegíti a tesztoszteron szekréciókat és javítja a medence vérkeringését.
A pszichológiai szempont is fontos. A legjobb fizika növeli a vonzerőt, az önbizalmat és az önértékelést. Az ellenkező nemű nagyobb siker miatt a hatékonysághoz kapcsolódó komplexek és a hatékonyság csökken.
Az egyensúly és a moderálás a hatékonysági problémák hatékony megoldásának kulcsa. Ez nem a túlzott és feszült fizikai erőfeszítésekről szól több óránkénti edzés formájában, amelynek során könnyű fáradni és megsérülni. Az összes típusú tevékenységet nagyon külön -külön kell megközelítenie - a gyakorlatoknak nem szabad túlságosan megfosztaniuk a testet. A legfontosabb a szabályszerűség és nem az ülő életmód visszaélése, amelyet munkaidőben vezetünk.
Érdemes emlékezni arra, hogy néhány erősség -gyakorlat teljesítménye serkenti az agyalapi mirigyt, hogy növelje a tesztoszteron termelését. Guggolásokról, korlátokról szóló gyakorlatokról, padprésről beszélünk.
A súlyzóval rendelkező rendszeres gyakorlatok növelik a medence vérkeringését, ami közvetlenül javítja a pénisz vérellátását. Maga az erekció erősebbé válik és hosszabb ideig tart.
Egy jó ötlet az aktív közös munka a partnerrel - mindkét fél számára előnyös lesz a fizikai és pszichológiai szempontból történő képzés. Ha nincs ideje az edzőteremben órákra, akkor ajánlott az otthoni edzés megszervezése.
Házi út a hatékonysághoz - Kegel gyakorlatok
A fizikai aktivitás mellett, amelynek napi legalább fél órát el kell foglalnia, érdemes elosztani Kegel intim izomgyakorlatait. Ez utóbbi lehetővé teszi a szerelmi közösülés kiterjesztését és a magömlés pillanatának ellenőrzését. Ezek az izmok a szemhéj és a prosztata körül helyezkednek el, érezhetőek, ha a vizelés során abbahagyják a vizelést.
Ezek az izmok felelnek a pénisz erekció során történő mozgásáért. A kiképzés legegyszerűbb módja az, ha szándékosan megfeszül és pihen. A szisztematikus munka első hatásait csak három hetes napi gyakorlatok után szabad megfigyelni.
Az erekció helyreállításának módjai - a stressz csökkenése
Az erekciós problémák gyakran a nap folyamán a túlzott stressz következményei. Időnként olyan félelmekkel és sérülésekkel is társulnak, amelyeket a múltban tapasztaltunk. Bonyolultabb esetekben a pszichoterápiának kell lennie.
Az otthoni módszerek néha eléggé elégek lesznek. Az első lépésnek az életmód megváltoztatása, amelyet a fáradtság elleni küzdelem és a napi stressz csökkenése követ. Ha ez nem ad eredményt, vegye fel a kapcsolatot egy szakemberrel.
Jó megoldás az emberek számára, akik szégyellik a betegségüket, vagy nincs idejük a hagyományos orvosi látogatásra, bármikor elérhető online konzultáció.